progressive Muskelentspannung
Der Arzt und Physiologe Edmund Jacobson beobachtete 1938, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht.
Diese Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung machte er zur Grundlage seines systematischen Trainings.
Bei den Übungen werden systematisch und schrittweise verschiedene Muskelgruppen an- bzw. entspannt, wobei es mit zunehmender Übung zu einem tieferen Entspannungseffekt kommt.
Emotional kommt es zu angenehm erlebten Zuständen der Ausgeglichenheit, Ruhe, Konzentration und Erholung.
Beispiel:
Aktivierungsschaukel nach Prof. Dr. Gutmann